Главная / Женское здоровье / Формула здоровья: приучаем себя пить по два литра воды в день

Формула здоровья: приучаем себя пить по два литра воды в день

Эти 10 лайфхаков, которые мы составили вместе с экспертом-биохимиком Марией Кулешовой, помогут вам с удовольствием потреблять до двух литров воды в день. Именно такое количество жидкости поддерживает баланс воды в организме, а заодно помогает вам выглядеть здоровее и красивее.

1. Заморозьте очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавьте пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.

2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставьте перед собой миску с колотым льдом и рассасывайте льдинки, как леденцы. Так вы не только будете больше пить, но и избавитесь от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса — закалите горло.

3. Возьмите за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.

4. В любой непонятной ситуации — пейте. Когда нервничаете в кабинете у босса; когда, опаздывая, стоите в очереди к банкомату; когда решаете, идти ли на свидание с новым коллегой, или когда ждете результатов экзамена. Вы удивитесь, но после пары глотков воды вы будете чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды, вам невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это, в свою очередь, поможет восстановить внутреннее равновесие.

5. Не пейте до дна. Осушать стакан залпом тяжело психологически и не очень полезно для почек и сердца. К тому же так вы растягиваете свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1−2 глотка. Или, если пьете из стакана, наполняйте его не полностью, а, скажем, на одну треть.

6. Разделите питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант — пить за полчаса до еды (например, пока режете себе салат) и через час после.

7. Объедините прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например, отхлебывайте по чуть-чуть, пока делаете эпиляцию или красите ногти.

8. Купите красивые графин и стакан и держите их на виду.

9. Используйте мобильное приложение, которое поможет контролировать прием жидкости.

10. Достаньте с родительской антресоли старый советский сифон (или купите новый) и приготовьте собственную газировку с соком, сиропом или кусочками фруктов. Ваши друзья оценят. А вы больше никогда не захотите покупать вредную шипучку в бутылках.

Источник

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Смотрите также

Почему лекарства нельзя запивать соком и газировкой: гид

На удаленке или на самоизоляции режим может сбиваться, мы позволяем себе подольше поспать и, соответственно, …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

62219317 62615434 51651905 52518715