Женское здоровье

Теперь поели, можно и поспать: почему после еды так хочется вздремнуть?


pexels.com

Рацион перенасыщен белками и углеводами

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, сыр, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это заставляет ваш организм вырабатывать серотонин, гормон счастья, который также помогает регулировать ваш сон. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина. Если вы объедините их вместе, то из-за ударной дозы серотонина можете почувствовать сонливость после еды.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
сонливость после еды pexels.com

Слишком большие порции

Большие порции пищи также могут вызвать сонливость. Это особенно часто встречается, если вы много едите в обеденное время. Желание прикорнуть — естественная реакция вашего организма, когда уровень сахара в крови повышается, а энергия падает. К тому же, значительное число людей и без обильных порций испытывают днем желание вздремнуть. А если под это дело еще и объесться, — справиться с сонливостью будет еще сложнее.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проблемы со сном

Недостаток сна также может привести к ощущению усталости после еды. Более того, когда вы чувствуете усталость, ваш голод усиливается. Из-за этого вы можете испытывать тягу к нездоровой пище и переедать. Стоит пересмотреть распорядок своего дня, разработав последовательный график сна, снизив уровень стресса и включив в него некоторую физическую активность.

сонливость после еды pexels.com
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пищевая непереносимость

Пищевая непереносимость и аллергия могут помешать вашему организму усваивать антиоксиданты и другие полезные элементы, вызывая дефицит питательных веществ. А также это может способствовать ощущению усталости после еды. Подумайте, есть ли у вас такие симптомы как расстройство желудка, судороги, раздражение кожи или головные боли. Тогда желание отдохнуть после еды будет еще более понятно. Некоторые распространенные пищевые непереносимости включают:

  • Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт;
  • Глютен: хлеб, макаронные изделия, крупы, выпечка;
  • Кофеин: кофе, газировка, чай, энергетические напитки;
  • Фруктоза: фрукты и овощи;
  • Яйца;
  • Орехи и семечки.

Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»