Главная / Женское здоровье / Зерна красоты: семена, которые стоит срочно добавить в рацион

Зерна красоты: семена, которые стоит срочно добавить в рацион


Многие иронично называют зерна и семечки «кормом для птиц», не удостаивая их своим вниманием. А зря! Ведь это настоящие суперфуды: в каждом таком «малыше» — масса витаминов и питательных веществ, необходимых для женского здоровья и красоты! Читай и готовься пополнить запасы продовольствия!

Кунжут

Семена кунжута — настоящая находка для веганов! Это рекордсмен по содержанию кальция — в ста граммах содержится больше суточной нормы этого важнейшего элемента! Что особенно важно, кальций в кунжуте содержится только в органической форме, поэтому он хорошо усваивается. А еще в зернышках есть вещество сезамин — сильнейший антиоксидант, который помогает нашей печени справляться с токсинами. Имей в виду, что кальций лучше усваивается с витамином D, который вырабатывается в организме человека на солнце — старайся чаще выходить на улицу в ясные дни.

Чиа

Некоторые специалисты называют эти зернышки «самыми упакованными нутриентами». Смотри сама: здесь Омега-3 и Омега-6, кальций и железо — сочетание, которое идеально усваивается нашим организмом. Если имеешь проблемы с ЖКТ, чиа просто незаменимы — зерна имеют свойства увеличиваться в размерах и мягко проходить через ЖКТ. Чиа может заменить прием пробиотиков, так как служат отличной почвой для роста хороших бактерий в кишечнике (где живет наш иммунитет!). Совет: смолоть зернышки в кофемолке — так они усвоятся почти на все сто процентов! При замачивании семена чиа увеличиваются в размерах аж в 12 раз, приобретая консистенцию пуддинга.

  • Три лучших упражнения от целлюлита в гифках: смотрим и повторяем!

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках белка содержится даже больше, чем в мясе (привет вегетарианцам)! А еще семена тыквы — противопаразитарное средство, так что, даже если у тебя нет явных проблем, но в доме есть животное — добавить горсть семечек в салат не повредит! Ну и входящий в состав цинк как профилактика остеопороза и болезней щитовидной железы (цинк вообще крайне важный элемент для девушек, имей в виду!).

Семена льна

Еще один суперпродукт, который обязателен всем, кто имеет проблемы с ЖКТ: семена льна стимулируют пищеварение, обволакивают и снимают воспаление при гастрите и язве желудка. А по содержанию Омега-3 эти маленькие семечки обогнали даже рыбий жир! Ну и «вишенка на торте» — наличие витаминов, А и Е, которые нужны для красоты твоих волос и кожи.

Эти простые советы помогут тебе взять от семян по максимуму!

  • Все семена — витамины в концентрированном виде — достанутся тебе в целости и сохранности, если будешь хранить их в темном месте, куда не проникает солнечный свет!
  • Добавляя семена в салаты, не спеши обжаривать их — термическая обработка погубит большинство полезных веществ.
  • Усвоение пройдет лучше, если семена предварительно замочить (наличие нежной «пленочки» вокруг — хороший сигнал для твоего ЖКТ!)
  • Старайся покупать семена там, где соблюдались условия хранения (в аптеках или у проверенных продавцов на рынке). Не уверена — закажи в интернет-магазине (типа Iherb).

И напоследок хотим предложить тебе несколько необычных рецептов для здоровья и красоты.

Черная икра из семян чиа: в чашке смешай 4 ст. л. семян чиа и 4 ст. л. соевого соуса. 2 листа нори (водоросли для приготовления суши) измельчи в кофемолке, добавь 11 ст. л. воды. Все хорошенько перемешай и дай настояться несколько часов — веганская «икра», богатая Омега-3, готова! Выкладывай на цельнозерновой хлебец или ешь просто так!

Чиа-пуддинг: чиа замочить на несколько часов (можно на ночь). Яблоко, грушу, горсть голубики (или любых других ягод — и несколько ягод оставь для украшения) смешиваем с кокосовым или соевым молоком, все хорошенько взбиваем в блендере до однородной консистенции — украшаем мятой и ягодами. По желанию полей медом или кэроб-сиропом! Вкуснейший завтрак (или перекус) готов!

Кунжутное молочко: половину стакана кунжута замочи в стакане воды на 6−8 часов, затем откинь на ситечко или дуршлаг и промой. Сложи в чашку, добавь стакан воды и 1,5−2 столовые ложки меда. Пробей все это погружным блендером и еще раз процеди через мелкое сито. Наслаждайся вкуснейшим кунжутным молочком для поднятия уровня кальция (и хорошего настроения)!

Подготовила Елена Зотова

Смотрите также

Грипп не пройдет! 10 продуктов, с помощью которых действительно можно укрепить иммунитет

Полезные вещества из пищи усваиваются организмом гораздо лучше, чем любые витаминные добавки. Поэтому запомните: если …

3 комментария

  1. Аватар

    Сегодня на рынке функционирует достаточно нефтехимических фирм. Главное их направление – нефтепереработка. Также на рынке есть много нефтеперерабатывающих заводов. Чем лучше топливо изготавливается, тем больше радости получают люди. Чтобы сделать топливо отменным, потребуются отменные присадки и реагенты. С огромной долей вероятности вы будете очень польщены, если согласно статистике топливо улучшит свои показатели. Если вы стремитесь протестировать топливо в определенных условиях, с определенными реагентами и присадками, вам стоит обращаться к профессионалам.

    На zavodpr.ru вы найдёте детальную информацию. Там описана в подробностях продукция и все про ульяновскнефть — вы сможете найти продукцию для дизельного топлива, для бензинов, для темных нефтепродуктов и нефти. Если вы стремитесь получить данные, как происходит доставка продукции, вы можете обращаться по контактам за справкой +7(495)776-87-88, где вас подробно проконсультируют.

    Если вы не знаете, где приобрести активатор горения для бензина, вы можете обращаться к администраторам. Они также смогут быстро проконсультировать Вас и проинформировать о том, какие депрессорные присадки сейчас востребованы. Если вы стремитесь узнать о функциях депрессорных присадок, стоит расспросить администратора более подробно обо всём.

    Вы можете прибыть по адресу г. Москва, Волоколамское Шоссе, д. 116, офис 438, какие характеристики и почему оптимально заказывать изобутиловый спирт. Вы можете изобутиловый спирт заказать по очень хорошей цене после того, как получите консультацию о ароматизатор для топлива от толкового администратора. Если вы раньше не видели, как работает поглотитель сероводорода, вы также можете обращаться к специалистам. Если вас интересуют присадки, которые способны поменять скорость, катализатор горения будет очень кстати. Вы также можете получить информацию, в каких целях пользуется спросом кислород жидкий технический.

    На zavodpr.ru вы можете детально ознакомиться с нормативной базой актов. Также на веб-странице размещены реквизиты, чтобы клиент мог быть уверен в правильности данных.

    Если присадка для очистки топливной системы любого двигателя была раньше не так известна, то сейчас многие администраторы о ней говорят. Также стоит знать о том, что раствор фенолята натрия водный безумно вредный для человеческого организма. Если у вас возникнут вопросы насчет форм расчётов, которые приемлемы именно Вам, вы можете также обращаться к консультантам по телефону.

  2. Аватар

    Предлагаем ремонт планшетов, ноутбуков, телефонов и любой бытовой техники — remont-v-irkutske.pro

    В современном мире нам трудно прожить без электроники, а точнее без бытовой техники, компьютеров, холодильников или смартфонов. При покупке в магазине новой техники, всегда имеется гарантия на товар, но она имеет свойство иссякать. Как быть, если Ваш предмет электроники вышел из строя? Безусловно, звонить нам!

    Фирма Inter Store делает ремонт бытовой техники и электроники. Если Вам срочно понадобился ремонт ноутбуков в Иркутске то Вы попали в надежные руки. На нашем интернет ресурсе Вы сможете найти огромное количество отзывов заказчиков, стоимость услуг и много другой важной информации. Наши опытные квалифицированные работники в самые краткие сроки проводят диагностику и ремонт практически любой электротехники. Ремонт Apple, смартфонов, компьютеров, фотоаппаратов, телевизоров, гироскутеров, оптических приборов, часов, игровых консолей, кофемашин, стиральных машин, электроплит, восстановление данных — это и многое другое может осуществить наша компания.

    Представленная фирма осуществляет работу по совершенно новому принципу, что уже успели оценить наши заказчики. Мы работаем с доставкой поломанной техники в нашу компанию и обратно. Очень часто клиенты сталкиваются с вопросом доставки крупной техники в ремонтный сервис и просто оттягивают ремонт на многие годы. Мы смогли разработать метод доставки до нашей организации, можем забрать собственноручно любую технику и привезти обратно по указанному Вами адресу.

    В миссии экономии Вашего времени, мы можем забрать даже небольшие предметы техники, хоть смартфон, хоть микроволновку. Расценки на доставку и ремонт айфонов Вы можете найти на нашем интернет ресурсе или по нашему номеру телефона. Цена будет зависеть от Вашего места нахождения и величины техники. Но если Вам всё же выгодно будет самостоятельно привезти сломанную электронику, то у нас открыты трое филиалов по городу Иркутску и Вы сможете выбрать тот, который находится ближе.

    Мы не сомневаемся в качестве своей работы на все 100%, поэтому готовы предоставить Вам гарантию на отремонтированный товар в количестве 30 дней. Но Вы должны будете соблюдать наши советы по эксплуатации, а также другие детали гарантии Вы сможете найти на нашем портале remont-v-irkutske.pro в разделе «гарантия». Оплата для физических лиц возможна несколькими способами-наличный и безналичный расчет, а также перевод на карту.

    Фирма Inter Store на настоящий день имеет высокую известность и востребованность в городе Иркутске, поэтому у нас уже осуществляют работу 3 филиала по Иркутску. Филиал на Советской находится по адресу г. Иркутск, ул. Советская, 45/3. Филиал на Горького Вы найдете по адресу г. Иркутск, ул. Горького, 30, и третий офис на Партизанской расположен по ул. Партизанская, 112/1. У всех офисов единый номер телефона 8(3952)26-57-36, а также схожий график работы. Время работы по будням с 10:00-19:00, выходные с 10:00-18:00.

    Мы будем рады помочь Вам вернуть к жизни Вашу бытовую технику или электронику по самым выгодным ценам и в кратчайшие сроки!

  3. Аватар

    Игровые порталы в наше время невероятно популярны. На них можно играть в игры разных направлений. Большое количество веб-страниц, которые связаны с игорным делом в наши дни – популярны у населения. Как правило, игры очень прибыльное направление. В них играют как студенты, так и взрослые. Придумано много игр: аркады, стратегии, азартные игры, гонки, другие. Вы можете играть в игры, при этом зарабатывать деньги. Такая возможность имеет место быть сейчас в игре «Виртуальная Россия». Вы можете играть в игрушки online, и получать максимальное удовольствие от всех процессов, интерфейса и т. д.

    На v-russia.com вы начнёте играть в стратегию, которая очень пользуется популярностью у людей из Воронежа. Смысл игры заключается в том, что нужно развивать конкретный населенный пункт. Вы можете развивать какое-то направление. Очень много бизнесменов ведут игру сейчас в «Виртуальную Россию». Вы можете поставить своего кандидата на пост, игра виртуальная онлайн и наладить торговое сообщение между городами. Развивать инфраструктуру определенного города – интерес любой власти. Ведь вы можете получать валюту и приятные вознаграждения. Также стоит отметить, что направлений для развития городов невероятно много: финансы, строительство, медицина, наука. Очень много парней сегодня строят небольшой бизнес и зарабатывают на нём средства. Как пример, баня под ключ, или офтальмологический центр.

    Вы можете заниматься разной деятельностью. В частности, грузоперевозки невероятно развиты в игре. Вас также могут заинтересовать холодное копчение и жесткие светодиодные линейки. В игре, на v-russia.com есть много секторов, которые можно развивать. В игре участвуют разные города: Уфа, Самара, Воронеж, Ижевск. Вы можете развивать как город в целом, так и стать частью его администрации в определенном районе. Очень много женщин выбирают предпринимательское дело, так как круто в нём разбираются. К примеру, заказные торты очень быстро раскупаются компаниями и можно сделать вывод, что это направление реально успешное.

    Есть необходимость отдельно выделить, что эта игра бизнес online. В наши дни играть в браузерные игры онлайн – это круто и современно. Вы можете играть в неё с различных устройств, мобильных гаджетов. Колоссальным плюсом игры есть то, что вы можете вести игру в неё из любой точки мира. Для того, чтобы игра онлайн виртуальная Россия была вам привлекательной, в ней нужно хорошо разобраться. Также стоит подчеркнуть факт того, что по всем вопросам вы можете обращаться в customer service. Они будут сразу же реагировать на все обращения и в сжатые сроки обрабатывать их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

352185 51651905